Jóga Ostrava

Jóga pro začátečníky

Jógové ásany vám pomohou odstranit problémy se zády, zbavit se stresu, zklidnit nervový systém a rozvinout rovnováhu, koordinaci pohybů celého těla a také flexibilitu. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilujete při nich svaly převážně nohou, ale i dalších partií, uvolníte pánev a spodní část zad. Pozice na zemi se pak převážně zaměřují na páteř, protáhnutí spodní části zad, posílení stability horní části a zapojení hlubokého stabilizačního systému.

Jóga pro začátečníky bývá pomalejší, zaměřuje se na základní pozice a důraz klade na správné provedení a pochopení jednotlivých ásan. Začátečníci mají více času se naučit správnou techniku a rozvíjet potřebnou sílu a flexibilitu, aniž by se cítili přetížení tempem nebo komplexností pozic.

Pravidelné lekce jógy pořádáme v Ostravě ve Fitparku každé úterý a neděli v Combat zóně.

Přihlásit se na lekci jógy

Vynyasa jóga

Vinyasa jóga je dynamický styl jógy, který klade důraz na plynulé propojení dechu a pohybu. Každá pozice je spojená s nádechem nebo výdechem, což vytváří rytmický a meditativní flow.

Na rozdíl od jiných stylů jógy se zde neustále mění pozice, což zlepšuje flexibilitu, sílu a vytrvalost. Tento styl jógy nejen, že posiluje tělo, ale i uvolňuje mysl, což z něj dělá ideální volbu pro ty, kteří hledají fyzické i duševní vyrovnání. Vinyasa jóga je skvělá pro každého, kdo má rád aktivní přístup k józe a zároveň touží po harmonii mezi tělem a myslí.

Pravidelné lekce Vynyasa jógy pořádáme v Ostravě ve Fitparku každý čtvrtek v Combat zóně.

Přihlásit se na lekci Vynyasa jógy

Benefity jógy

1. Jóga jako nejlepší lék proti stresu

Jóga vás uvolní, uklidní, pozastaví. Na lekci jógy můžete zapomenout na všechno. Nebo si naopak srovnat své myšlenky. Jóga je dokonalá tím, že tělo sice poměrně aktivně pracuje, ale zároveň relaxuje. Během lekce jógy se zpotíte, ale zároveň si i odpočinete. Děje se to kvůli snižování hladiny kortizolu, což je hormon, který v našem těle způsobuje tak trochu stres. Pokud se při cvičení opravdu zkoncentrujete, dokážete se oprostit od všeho a budete už jen dbát na správné provádění cviků a dýchání.

2. Zlepšíte kondici

Pozor, nejen cardio aktivity zlepšují kondičku. Správné provádění cviků jógy vás dokáže pořádně zahřát i zapotit. Vytrvalost tak můžete zlepšit již po pár lekcích.

3. Budete se lépe soustředit

Pokud mozek trápíte celé dny od rána do večera, nemůžete fungovat tak produktivně jako ti, kteří si dopřejí relaxační pauzu. Naučíte se lépe řešit krizové situace, získáte větší nadhled a pohodu. A v neposlední řadě se začnete více usmívat :-)

4. Chcete zpevnit?

Jógové pozice také krásně zpevňují, takže pokud míříte za letní postavou a nejste zrovna vyznavači cvičení se závažím, jóga bude tím pravým.

5. Zlepšíte dýchání

Stejně jako u jiných druhů cvičení a sportů je správné dýchání naprostý základ. Protože většinou sedíme v práci zhroucení a hrbíme se, dýcháme pouze hrudníkem, protože v našem břiše není dostatek prostoru, kam vy se mohly při nádechu rozpínat plíce. Na józe vás naučí zhluboka a pomalu dýchat. Zvýší se vám tím množství kyslíku v krvi a zvětší kapacita plic.

6. Flexibilita aneb jednou budete rádi

Jóga nádherně protahuje. I v případě, že nejste na protahování zvyklí, věřte, že s pravidelným cvičením jógy lze dosáhnout ohromného pokroku. Odměnou vám bude uvolněnost a větší rozsah pohybu.

7. Snížíte riziko poranění

Flexibilita souvisí i s odolností vůči případným úrazům. Jóga naučí vaše svaly správně fungovat. A v momentě, kdy se zraníte, bude vaše tělo mnohem odolnější, protože se cvičením zpevní a získá větší pružnost.

Vyzkoušejte si lekci jógy nebo další jiné skupinové lekce ve FitParku. K měsíčnímu členství máte vstup zdarma.

Členství Fitparku