Ondra Kročil, Dis

Osobní trenér | Zdravotník | Výživový poradce | Bodybuilding

Jako profesionální trenér s 14 lety praxe pomáhám svým klientům budovat silnější a zdravější verzi sebe sama. Zakládám si na osobním přístupu, který bere v potaz jedinečné potřeby každého klienta, ať už jde o nárůst svalové hmoty, formování postavy, nebo podporu zdravého životního stylu.

Vzdělání a certifikace

• Fitness trenér – akreditace MŠMT
• Kondiční trenér – akreditace MŠMT
• Zdravotník zotavovacích akcí – akreditace MŠMT
• Specialista na zdravé pečení a chuťovky
• Výživový poradce
• Účast na Konferenci o výživě pořádané Institutem moderní výživy, Lukáš Roubík
• Absolvování kurzu Jak změnit své myšlení s Petrem Ludwigem

Zaměření a specializace

Specializuji se na kulturistický silový trénink a kondiční přípravu, zaměřenou na růst svalové hmoty, síly a celkové kondice. Pracuji s muži usilujícími o formování postavy, ale i s ženami po porodu, lidmi s bolestmi zad či těmi, kteří chtějí zlepšit fyzičku a zdraví.

Oblíbené metody a techniky

Při tréninku se zaměřuji na účinné metody silového cvičení, zejména s využitím volných vah a silových strojů. Doplňkově také využívám funkční tréninkové techniky, které zlepšují pohyblivost, stabilitu a kondici.

Mé služby osobního trenéra

• Osobní trénink face-to-face přizpůsobený potřebám klienta.
• Skupinové tréninky pro menší skupiny, sdílené tréninky.
• Online koučink včetně individuálních tréninkových plánů a podpora na dálku, přizpůsobená časovým možnostem klienta.
• Výživové poradenství, které obsahuje tvorbu jídelníčků na míru a výživových plánů, jež respektují zdravotní cíle klientů.
• Diagnostika tělesné kondice, měření tělesného tuku, analýza svalové hmoty a další ukazatele tělesné kondice.
• Funkční diagnostika, analýza pohybového aparátu pro lepší přizpůsobení tréninkového plánu potřebám klienta.
• Zdravé pečení na zakázku – Výroba zdravých dezertů a cheesecakeů bez přidaného cukru.

Navíc nabízím tréninkové plány na míru, které lze uplatnit v domácím prostředí i ve fitness centru.

Osobní přístup a filozofie

Můj tréninkový přístup stojí na třech pilířích: dlouhodobém progresu, bezpečnosti a individuálním přístupu. Každému klientovi se věnuji s ohledem na jeho jedinečné cíle, fyzické možnosti i tempo růstu. Dbám na správnou techniku provedení každého cviku a pomáhám budovat disciplínu i vytrvalost.

Motivace je klíčem k překonávání výzev, a proto pracuji s metodami ověřenými vědeckými poznatky ze světa fitness a výživy.

Vyvážená strava bez extrémů je cesta ke zdravému tělu

Strava je stejně důležitá jako trénink. Proto pomáhám klientům nastavit výživový plán, který respektuje jejich cíle – ať už jde o redukci váhy, nabírání svalové hmoty nebo celkové zlepšení zdraví. Nenabízím žádné extrémní diety, ale udržitelný přístup ke stravování, který se dá dlouhodobě dodržovat.

Součástí mé práce je i inspirace k lepšímu stravování – doporučuji zdravé recepty a nabízím možnost zakázkového pečení zdravých dezertů, které ukazují, že zdravá strava nemusí znamenat odříkání.

Můj příběh a inspirace: Proč dělám to, co dělám

Fitness mě provází už 14 let a změnilo mi život. Díky vlastním zkušenostem chci pomáhat ostatním cítit se lépe a dosahovat jejich cílů. Mimo trénování rád experimentuji v kuchyni, tvořím zdravé recepty a vnímám sport jako životní styl, nejen prostředek ke změně postavy.

Věřím, že „cesta ke změně začíná tam, kde přestaneš hledat výmluvy.“ Inspirují mě lidé, kteří se nevzdávají a pracují na sobě – protože právě v tom spočívá skutečná síla.

MOJE MOTTO: Nebreč a makej!

KONTAKTUJTE MĚ:

• email: andrewkfitness@gmail.com
• mobil: +420 778 110 945
• instagram: @andrwkl
• facebook: Andrew Kročil